Cognição e Atividade Física

A Cognição pode ser descrita como a capacidade que o ser humano tem de perceber, interpretar, armazenar e usar informações. Através dela, conseguimos aprender, resolver problemas, tomar decisões, lembrar de experiências e nos comunicar.

A prática regular de exercício físico é um fator determinante para a manutenção e melhora da função cognitiva ao longo da vida. Pessoas fisicamente ativas apresentam desempenho superior em funções cognitivas como memória, atenção, velocidade de processamento e controle executivo, em comparação com pessoas sedentárias.

Os benefícios cognitivos do exercício físico podem ser observados tanto em efeitos agudos quanto crônicos. Imediatamente após uma sessão de exercício aeróbio moderado, há a melhora temporária da atenção seletiva, memória de curto prazo e velocidade de processamento. A longo prazo, a prática regular promove adaptações neurobiológicas estruturais e funcionais, incluindo aumento da plasticidade sináptica, neurogênese e a liberação de mediadores químicos que sustentam a preservação e o aprimoramento das capacidades cognitivas.

A prática regular, com frequência recomendada de 3 a 5 vezes por semana, é essencial para a manutenção dos benefícios e para a redução do risco de declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Em populações com comprometimento cognitivo leve e demência, a atividade física tem mostrado preservar a independência funcional, melhorar o equilíbrio, reduzir o risco de quedas e mitigar sintomas neuropsiquiátricos, como depressão e ansiedade, promovendo melhor qualidade de vida.

O exercício físico deve ser considerado uma intervenção fundamental no cuidado integral da função cognitiva, com potencial para impactar positivamente tanto a população saudável quanto indivíduos com condições neurológicas.

Dra Fabiana de Moraes Goraieb

Neurologista Clínica

Especialista em Distúrbios do Movimento e Doença de Parkinson

CRM 163559 SP / RQE 73129

Fonte:

Chen, C., & Nakagawa, S. (2023). Physical activity for cognitive health promotion: An overview of the underlying neurobiological mechanisms. Ageing research reviews, 86, 101868. https://doi.org/10.1016/j.arr.2023.101868